nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Lammebov med rosmarin

300 g lammebov
½ spsk olivenolie
2½ dl hønsebouillon
1 fed hvidløg
½ tsk stødt rosmarin
1 spsk tomatkoncentrat

1½ dl bulgur
2¼ dl vand
¼ tsk salt

3 tomater
½ løg
1 spsk olivenolie
1 tsk hvidvinseddike
2 spsk klippet purløg

Lammebov i terninger vendes i mel og brunes i olivenolie. Bouillon, presset hvidløg, stødt rosmarin, tomatkoncentrat, salt og peber tilsættes, og kødet koges under låg i 1¼ time.

Bulgur skylles godt, kommes i kogende vand med salt og koges 10 minutter ved svag varme.

Tomater i skiver lægges i et fad og drysses med fint hakket løg. Olivenolie og eddike piskes sammen, krydres med salt og peber og hældes over tomatskiverne, som så trækker i 30 minutter, hvorefter purløg drysses over.

lam xdiverse tomatsalat
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.712 kJ Rød smiley
Rød smiley
Protein 31 g 19%
Kulhydrat 54 g 34%
Fedt 33 g 47%
Alkohol 0 g 0%

Fedtenergi procenten vil blive lavere end vist ovenfor, hvis overflødigt fedt skæres fra, når lammeboven udskæres i terninger.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/diverse/div119.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.