Søgning med FreeFind
400 g fiskefars
2 spsk rød pesto
½ spsk flydende margarine
3 tomater
5 soltørrede tomater
1 løg
1 tsk olivenolie
1 fed hvidløg
½ tsk basilikum
250 g broccoli
75 g tørret pasta
Fiskefarsen røres med pesto, formes til frikadeller som steges i margarine 5-6 minutter på hver side ved middel varme.
Tomaterne skoldes, flås og skæres i mindre stykker, de soltørrede tomater skæres i tynde strimler.
Hakket løg og hvidløg svitses 5 minutter i olivenolie. Tomater, soltørrede tomater og basilikum tilsættes, hvorefter sovsen koges i 20 minutter inden den tilsmages med salt og peber.
Broccoli deles i mindre buketter og koges i vand med salt i 5-6 minutter.
Pastaen koges som angivet på pakken, afdryppes og vendes med et par dråber olivenolie.
| Energi pr. person: 2.821 kJ | ||
| Gul smiley | ||
| Protein | 33 g | 20% |
| Kulhydrat | 81 g | 49% |
| Fedt | 23 g | 31% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Et åbent glas pesto kan ikke holde særlig længe i køleskabet. I stedet kan man gemme pestoen ved at fryse den i en isterning bakke.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.