nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Fladfisk med peberfrugt og kartofler

300 g små kartofler

1 løg
½ grøn peberfrugt
1 tsk spsk flydende margarine
½ dåse hakkede tomater
½ spsk paprika

300 g fladfisk
1 dl syrnet fløde
¼ dl vand
¼ tsk paprika

2 stk brød

Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt, pilles og afkøles, hvorefter de skæres i skiver.

Løg og peberfrugt i tynde skiver svitses 5 minutter i margarine i en gryde. Tomater uden væde tilsættes og blandingen koges uden låg i 10-15 minutter til noget af væden er fordampet. Krydres derefter med paprika og salt.

Kartoflerne kommes i et smurt ovnfast fad. Fisken drysses med salt og lægges på kartoflerne, hvorefter grønsagsblandingen fordeles ovenpå. Syrnet fløde røres sammen med vand og paprika og hældes i fadet, som derefter stilles i ovnen ved 225° i 30 minutter.

Serveres med brød.

fld xfisk
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.310 kJ Grøn smiley
Grøn smiley
Protein 40 g 29%
Kulhydrat 71 g 53%
Fedt 11 g 18%
Alkohol 0 g 0%

Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.

Denne ret kan tilberedes med filét af rødspætte, skrubbe, ising eller anden fladfisk.

Billedet viser retten tilberedt med rødspættefilét.

Her kan du hurtigt finde andre opskrifter, hvor du kan anvende ½ dåse hakkede tomater.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fisk/fisk111.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.