Søgning med FreeFind
300 g små kartofler
200 g icebergsalat
100 g agurk
100 g radiser
2 hårdkogte æg
1 spsk olivenolie
½ tsk citronsaft
1 spsk klippet purløg
1 røget makrel
2 stk brød
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt, pilles og afkøles, hvorefter de skæres i skiver.
Kartofler, salat i strimler, agurk i terninger og radiser i skiver blandes i en skål. Olivenolie og citronsaft røres sammen, krydres med salt og peber, og vendes i salaten, som derefter drysses med purløg. De hårdkogte æg skæres i kvarte og lægges øverst.
Makrellen befries for skind og ben, deles i mindre stykker, og serveres til salaten sammen med brød.
| Energi pr. person: 3.022 kJ | ||
| Protein | 34 g | 19% |
| Kulhydrat | 62 g | 35% |
| Fedt | 37 g | 46% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.
Makrel hører til de fede fisk, som betyder, at fedtenergi procenten i retten bliver forholdsvis høj, men som til gengæld er rig på de vigtige flerumættede fedtsyrer.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.