Søgning med FreeFind
1 rødløg
½ aubergine
½ squash
½ spsk olivenolie
2 fed hvidløg
1 tsk Herbes de Provence
¾ dl hønsebouillon
½ spsk tomatkoncentrat
2 tomater
300 g fisk
1 tsk olivenolie
400 g kartofler
2 tsk flydende margarine
Løg, aubergine og squash skæres i skiver og svitses i olivenolie i en gryde. Hele hvidløg, Herbes de Provence, bouillon, tomatkoncentrat, salt og peber tilsættes og det koges ved svag varme i 15 minutter, hvorefter hvidløgene tages op.
Tomaterne skoldes, flås, skæres i kvarte og vendes forsigtigt i, hvorefter grønsagerne kommes i et smurt ovnfast fad. Fisken skæres i mindre stykker, lægges oven på grønsagerne, dryppes med olivenolie og drysses med salt, hvorefter fadet dækkes med folie og stilles i ovnen ved 200° i 20-25 minutter.
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt, pilles og afkøles, hvorefter de skæres i skiver og brases i margarine ved god varme i 10 minutter. Skal vendes ofte og drysses med salt inden servering.
| Energi pr. person: 2.051 kJ | ||
| Protein | 36 g | 30% |
| Kulhydrat | 54 g | 45% |
| Fedt | 14 g | 25% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med filét af torsk, sej, kuller og andre torskefisk. Også de forskellige mere eller mindre eksotiske fisk såsom pangasius, alaska pollack, victoriafisk og hoki er velegnede.
Billedet viser retten tilberedt med torskefilét.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.