nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Laks med karrygrønsager

3 gulerødder
½ stilk blegselleri
1 fennikel
½ spsk flydende margarine
1 tsk karry
1 dl fiskebouillon
½ dl kaffefløde
2 stk laksefilét uden skind og ben
1 tsk citronsaft

400 g kartofler

1 spsk klippet dild

Gulerødder og blegselleri i tynde skiver og fennikel i strimler steges i en sautérpande et par minutter i margarine med karry. Fiskebouillon og fløde tilsættes og koges op. Laksestykkerne lægges ovenpå, dryppes med citronsaft, og krydres med salt og peber. Låg lægges på panden og retten dampes ved svag varme 10-15 minutter. Laksen tages op, og sovsen jævnes med lidt sovsejævner.

Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.

Klippet dild drysses over ved servering.

lks xfisk
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.257 kJ Gul smiley
Gul smiley
Protein 32 g 24%
Kulhydrat 54 g 41%
Fedt 21 g 35%
Alkohol 0 g 0%

Laks hører til de fede fisk, som betyder, at fedtenergi procenten i retten bliver forholdsvis høj, men som til gengæld er rig på de vigtige flerumættede fedtsyrer.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fisk/fisk118.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.