Søgning med FreeFind
1½ løg
1½ squash
½ spsk olivenolie
½ spsk citronsaft
½ tsk Herbes de Provence
300 g fisk
1-2 spsk hvedemel
½ spsk flydende margarine
75 g tørret pasta
¼ tsk olivenolie
Løg og squash i tynde halve skiver svitses i olivenolie. Citronsaft, Herbes de Provence og salt tilsættes, og grønsagerne steges 7-8 minutter under hyppig omrøring.
Fisken vendes i mel og steges i margarine 3-5 minutter på hver side, afhængig af tykkelse. Se eventuelt hvilken stegetid, der står på pakken. Fisken drysses med salt og peber, når den er færdigstegt.
Pastaen koges som angivet på pakken, afdryppes og vendes med olivenolie.
| Energi pr. person: 1.803 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 37 g | 35% |
| Kulhydrat | 45 g | 43% |
| Fedt | 10 g | 22% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med alle slags fisk, som kan pandesteges.
Billedet viser retten tilberedt med torskefilét.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.