Søgning med FreeFind
1½ dl ris
3 dl vand
1 knsp salt
50 g bacontern
1 rødløg
½ tsk timian
1½ dl æblemost
300 g fisk
1-2 spsk hvedemel
½ spsk flydende margarine
½ gul peberfrugt
½ squash
1 tsk olivenolie
Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.
Bacontern svitses i en gryde. Rødløg i både tilsættes sammen med timian og svitses nogle minutter inden æblemost hældes ved og koges ind ved kraftig varme uden låg i 10 minutter.
Peberfrugt og squash i terninger svitses 5-10 minutter i margarine, hvorefter de krydres med salt.
Fisken vendes i mel og steges i margarine 3-5 minutter på hver side, afhængig af tykkelse. Se eventuelt hvilken stegetid, der står på pakken. Fisken drysses med salt og peber, når den er færdigstegt.
Peberfrugt i terninger og squash i tynde halve skiver svitses i olivenolie 7-8 minutter ved god varme, hvorefter de drysses med salt.
| Energi pr. person: 2.385 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 41 g | 29% |
| Kulhydrat | 70 g | 50% |
| Fedt | 13 g | 21% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med alle slags fisk, som kan pandesteges.
Billedet viser retten tilberedt med torskefilét.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.