Søgning med FreeFind
½ løg
200 g squash
½ spsk flydende margarine
300 g fisk
½ spsk citronsaft
2 tomater
40 g light hvidløgsost
400 g kartofler
2 spsk hakket persille
Hakket løg og squash i halve skiver svitses 5 minutter i margarine, kommes i et ovnfast fad og drysses med salt.
Fisken skæres i 5-6 cm store stykker, dryppes med citronsaft, drysses med salt og peber og lægges ovenpå grønsagerne. Tomat i skiver fordeles over, og osten kommes på tomatskiverne. Fadet dækkes med folie og stilles i ovnen ved 200° i 20-25 minutter.
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.
Hakket persille drysses over ved servering.
| Energi pr. person: 1.693 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 38 g | 38% |
| Kulhydrat | 48 g | 48% |
| Fedt | 6 g | 14% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med filét af torsk, sej, kuller og andre torskefisk. Også de forskellige mere eller mindre eksotiske fisk såsom pangasius, Alaska pollack, victoriafisk og hoki er velegnede.
Billedet viser retten tilberedt med hellefisk.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.