nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Fiskefad med laks og torsk

350 g kartofler

1 stk laksefilét uden skind og ben
150 g torskefilét
2 dl mælk
1 laurbærblad
1 dl kaffefløde

½ løg
½ spsk flydende margarine
1 spsk hvedemel

1 spsk klippet dild
1 bæger rejer á 100 g netto
50 g reven emmentaler

Kartoflerne skrælles, skæres i 1-2 cm terninger og koges i 10 minutter. Tages op og afdryppes.

Laks og torskefilét skæres i 2 cm stykker og dampes i mælk med laurbærblad i 8 minutter. Fisken tages op, mælken sis og blandes med fløde.

Løg i halve skiver svitses nogle minutter i margarine, mel drysses over og mælk/fløde blandingen tilsættes lidt ad gangen under piskning. Sovsen koges 5 minutter og smages til med salt og peber.

Kartofler og fiskestykker kommes i et smurt ovnfast fad med dild og rejer. Sovsen hældes ved, emmentaler drysses over, og fadet stilles i ovnen ved 200° i 35 minutter.

Serveres med grøn salat.

fsk xfisk
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.891 kJ Gul smiley
Gul smiley
Protein 55 g 32%
Kulhydrat 57 g 33%
Fedt 26 g 35%
Alkohol 0 g 0%

Energiberegningen inkluderer grøn salat bestående af i alt 100 g icebergsalat, 1 tomat, ½ dåse majs á 160 g netto og 50 g 5% dressing.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fisk/fisk159.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.