Søgning med FreeFind
350 g kartofler
1 stk laksefilét uden skind og ben
150 g torskefilét
2 dl mælk
1 laurbærblad
1 dl kaffefløde
½ løg
½ spsk flydende margarine
1 spsk hvedemel
1 spsk klippet dild
1 bæger rejer á 100 g netto
50 g reven emmentaler
Kartoflerne skrælles, skæres i 1-2 cm terninger og koges i 10 minutter. Tages op og afdryppes.
Laks og torskefilét skæres i 2 cm stykker og dampes i mælk med laurbærblad i 8 minutter. Fisken tages op, mælken sis og blandes med fløde.
Løg i halve skiver svitses nogle minutter i margarine, mel drysses over og mælk/fløde blandingen tilsættes lidt ad gangen under piskning. Sovsen koges 5 minutter og smages til med salt og peber.
Kartofler og fiskestykker kommes i et smurt ovnfast fad med dild og rejer. Sovsen hældes ved, emmentaler drysses over, og fadet stilles i ovnen ved 200° i 35 minutter.
Serveres med grøn salat.
| Energi pr. person: 2.891 kJ | ||
| Gul smiley | ||
| Protein | 55 g | 32% |
| Kulhydrat | 57 g | 33% |
| Fedt | 26 g | 35% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Energiberegningen inkluderer grøn salat bestående af i alt 100 g icebergsalat, 1 tomat, ½ dåse majs á 160 g netto og 50 g 5% dressing.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.