Søgning med FreeFind
400 g kartofler
1 squash
½ spsk olivenolie
2 tomater
1 tsk basilikum
1 fed hvidløg
6 sorte oliven
6 grønne oliven
2 stk laksefilét eller laksekotelet
½ spsk flydende margarine
50 g salattern
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt, pilles og afkøles, hvorefter de skæres i terninger og svitses 7-8 minutter i olivenolie sammen med squash i terninger.
Tomater skoldes, flås, skæres i mindre stykker og tilsættes sammen med basilikum, presset hvidløg og oliven i skiver. Ingredienserne blandes, svitses sammen et par minutter inden de krydres med salt og peber.
Laksen steges på en pande i margarine i 4-5 minutter på hver side.
Salattern drysses over ved servering.
| Energi pr. person: 3.190 kJ | ||
| Gul smiley | ||
| Protein | 43 g | 23% |
| Kulhydrat | 79 g | 42% |
| Fedt | 29 g | 35% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Laks hører til de fede fisk, som betyder, at fedtenergi procenten i retten bliver forholdsvis høj, men som til gengæld er rig på de vigtige flerumættede fedtsyrer.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.