Søgning med FreeFind
400 g kartofler
300 g fisk
1-2 spsk hvedemel
½ spsk flydende margarine
½ fennikel
½ dåse hakkede tomater
12 sorte oliven
1 spsk kapers
1 fed hvidløg
½ spsk reven citronskal
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.
Fisken vendes i mel og steges i margarine 3-5 minutter på hver side, afhængig af tykkelse. Se eventuelt hvilken stegetid, der står på pakken. Fisken drysses med salt og peber, når den er færdigstegt.
Fennikel i terninger svitses i olivenolie nogle minutter. Dåsetomater, oliven i skiver, kapers, fint hakket hvidløg og citronskal tilsættes og koges 5 minutter.
| Energi pr. person: 1.879 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 34 g | 31 |
| Kulhydrat | 49 g | 45% |
| Fedt | 12 g | 24% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med alle slags fisk, som kan pandesteges.
Billedet viser retten tilberedt med rødfisk.
Her kan du hurtigt finde andre opskrifter, hvor du kan anvende ½ dåse hakkede tomater.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.