Søgning med FreeFind
400 g kartofler
2 tsk flydende margarine
300 g fisk
250 g frossen hel spinat
½ spsk margarine
1 spsk hvedemel
2 dl mælk
½ dl kaffefløde
2 spsk reven parmesan
1 knsp reven muskatnød
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt, pilles og afkøles, hvorefter de skæres i skiver og brases i margarine ved god varme i 10 minutter. Skal vendes ofte og drysses med salt inden servering.
Fisken udskæres i store stykker, drysses med salt og trækker 10 minutter inden stykkerne aftørres med køkkenrulle.
Spinaten optøs, trykkes fri for væde og hakkes groft, hvorefter den kommes i et smurt ovnfast fad. Fisken fordeles ovenpå spinaten.
Margarine opvarmes i en gryde. Mel røres i og mælk tilsættes lidt ad gangen under piskning. Kaffefløde hældes i og sovsen koges i 5 minutter, hvorefter den tilsættes parmesan og smages til med salt, hvid peber og reven muskatnød.
Sovsen hældes i fadet som derefter stilles i ovnen ved 200° i 30 minutter.
| Energi pr. person: 2.179 kJ | ||
| Protein | 42 g | 33% |
| Kulhydrat | 48 g | 38% |
| Fedt | 17 g | 29% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med filét af torsk, sej, kuller og andre torskefisk. Også de forskellige mere eller mindre eksotiske fisk såsom pangasius, alaska pollack, victoriafisk og hoki er velegnede.
Billedet viser retten tilberedt med torskefilét.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.