Søgning med FreeFind
400 g kartofler
1 skalotteløg
½ spsk olivenolie
½ tsk basilikum
¾ dl fiskebouillon
1 dl appelsinsaft
½ dl kaffefløde
½ spsk majsstivelse
300 g fisk
2 spsk mel
½ tsk paprika
½ tsk salt
1/4 tsk peber
½ spsk flydende margarine
300 g kinakål
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.
Fint hakket skalotteløg svitses nogle minutter i olivenolie. Basilikum, fiskebouillon og appelsinsaft tilsættes og koges 8-10 minutter uden låg inden fløde udrørt med majsstivelse hældes i og koges et øjeblik, hvorefter sovsen smages til med salt og peber.
Fisken vendes i en blanding af mel, paprika, salt og peber, og steges i margarine 3-5 minutter på hver side, afhængig af tykkelse. Se eventuelt hvilken stegetid, der står på pakken.
Kinakål udskæres i passende stykker, dampes 2-3 minutter i vand med salt, og afdryppes derefter i en sigte.
| Energi pr. person: 1.997 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 37 g | 31% |
| Kulhydrat | 54 g | 46% |
| Fedt | 12 g | 23% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret kan tilberedes med alle slags fisk, som kan pandesteges.
Billedet viser retten tilberedt med Alaska pollack.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.