nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Fisk med spinat og rejer

225 g frossen hel spinat

300 g fisk
½ dl vand
½ tsk citronsaft
1 bæger rejer á 100 g netto

1 bg past helæg
½ dl reven mozzarella
1½ dl Mornay sauce

400 g kartofler

Spinaten optøs, trykkes fri for væde, hakkes groft og kommes i bunden af et smurt ovnfast fad.

Fisken skæres i 2 cm stykker og dampes 3-4 minutter i vand tilsat salt og citronsaft, hvorefter de tages op med en hulske og lægges i fadet ovenpå spinaten. Rejerne fordeles udenom.

Helæg og mozzarella røres sammen med Mornay saucen. Den smages til med salt og peber og hældes i fadet, som derefter stilles i ovnen ved 200° i 15-20 minutter.

Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.

fsk xfisk
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.109 kJ Grøn smiley
Grøn smiley
Protein 54 g 44%
Kulhydrat 44 g 35%
Fedt 12 g 21%
Alkohol 0 g 0%

Denne ret kan tilberedes med filét af torsk, sej, kuller og andre torskefisk. Også de forskellige mere eller mindre eksotiske fisk såsom pangasius, Alaska pollack, victoriafisk og hoki er velegnede.

Billedet viser retten tilberedt med torskefilét.

Her kan du hurtigt finde andre opskrifter, hvor du kan anvende Mornay sauce.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fisk/fisk173.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.