Søgning med FreeFind
400 g kartofler
300 g fiskefars
100 g frossen hel spinat
½ spsk flydende margarine
1 spsk hvedemel
1 dl mælk
1 dl fiskebouillon
1 knsp reven muskatnød
1 gulerod
¼ persillerod eller pastinak
½ æble
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.
Fiskefarsen formes med en spiseske til 4-5 cm store boller og kommes i en gryde med kogende vand tilsat salt. Der slukkes for varmen, bollerne trækker i vandet 15 min, hvorefter de tages op med en hulske.
Spinaten optøs, trykkes fri for væde og hakkes groft. Margarinen opvarmes i en gryde. Mel røres i, mælk og fiskebouillon tilsættes lidt ad gangen under piskning, hvorefter sovsen koges i 5 minutter. Spinaten kommes i gryden og gives et kort opkog, hvorefter sovsen smages til med salt, hvid peber og reven muskatnød.
Gulerod, persillerod/pastinak og æble rives og blandes.
| Energi pr. person: 1.939 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 20 g | 18% |
| Kulhydrat | 72 g | 63% |
| Fedt | 10 g | 19% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.