Søgning med FreeFind
1½ dl ris
3 dl vand
1 knsp salt
300 g fiskefars
1 løg
½ fed hvidløg
½ spsk flydende margarine
½ tsk karry
1 spsk hvedemel
1½ dl mælk
1 dl fiskebouillon
250 g broccoli
Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.
Fiskefarsen formes med en spiseske til boller og kommes i en gryde med kogende vand tilsat salt. Varmen slukkes og bollerne trækker i vandet 10-15 min, hvorefter de tages op med en hulske.
Fint hakket løg og hvidløg svitses 10 minutter i margarine i en gryde. Karry tilsættes og svitses med et par minutter. Mel røres i, mælk og fiskebouillon tilsættes lidt ad gangen under piskning, hvorefter sovsen koges i 5 minutter.
Broccoli deles i mindre buketter og koges i vand med salt i 5-6 minutter.
| Energi pr. person: 2.334 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 29 g | 21% |
| Kulhydrat | 86 g | 62% |
| Fedt | 10 g | 17% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.