Søgning med FreeFind
1½ dl ris
3 dl vand
1 knsp salt
2 stk. laksefilét uden skind og ben
½ spsk olivenolie
1-1½ gulerod
½-1 porre
75 g broccoli
1 fed hvidløg
½ spsk olivenolie
½ dl fiskebouillon
1 spsk soyasauce
½ tsk majsstivelse
Tabasco efter smag
1 knsp ingefær
Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.
Laksen skæres i 2 cm terninger, som steges 3-4 minutter i olivenolie, hvorefter de tages af panden og drysses med salt og peber.
Gulerod og porre i tynde skiver, broccoli i små buketter og fint hakket hvidløg svitses så i 10-12 minutter i olivenolie. Grønsagerne krydres med salt og peber, hvorefter fiskebouillon udrørt med soyasauce, majsstivelse, Tabasco og ingefær hældes ved og koges op et øjeblik inden laksestykkerne lægges tilbage og varmes.
| Energi pr. person: 2.451 kJ | ||
| Protein | 34 g | 24% |
| Kulhydrat | 60 g | 41% |
| Fedt | 22 g | 35% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Laks hører til de fede fisk, som betyder, at fedtenergi procenten i retten bliver forholdsvis høj, men som til gengæld er rig på de vigtige flerumættede fedtsyrer.
Denne ret er velegnet til tilberedning i wok.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.