Søgning med FreeFind
½ løg
1 fed hvidløg
½ spsk olivenolie
1-2 gulerødder
½ squash
1 porre
1 knsp ingefær
1 tsk karry
½ dl tør vermouth
½ dl kaffefløde
300 g fisk
1½ dl ris
3 dl vand
1 knsp salt
Hakket løg og hvidløg svitses nogle minutter i olivenolie i en sautérpande.
Gulerødder i tynde stave, squash i halve skiver og porre i skiver tilsættes og svitses et øjeblik, hvorefter ingefær, karry, vermouth, kaffefløde, salt og peber tilsættes og koges 2-3 minutter.
Fisken lægges så ovenpå grønsagerne og drysses med salt, låg lægges på sautérpanden og fisken dampes 8-10 min.
Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.
| Energi pr. person: 2.242 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 38 g | 29% |
| Kulhydrat | 68 g | 52% |
| Fedt | 9 g | 15% |
| Alkohol | 3 g | 4% |
Denne ret kan tilberedes med filét af torsk, sej, kuller og andre torskefisk. Også de forskellige mere eller mindre eksotiske fisk såsom pangasius, Alaska pollack, victoriafisk og hoki er velegnede.
Billedet viser retten tilberedt med Alaska pollack.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.