nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Kyllingeinderfilét med citron

250 g kyllingeinderfilét
½ spsk hvedemel
2 tsk flydende margarine

2-3 spsk citronsaft
½ dl hønsebouillon
2 spsk hakket persille

250 g broccoli

75 g tørret pasta
¼ tsk olivenolie

2 stk brød

Kyllingeinderfiléterne vendes i mel med salt og peber og steges i margarine i 4 minutter på hver side. De lægges så på et fad og holdes varme.

Citronsaft og bouillon kommes på panden og koges op hvorefter persillen tilsættes. Sovsen hældes over kyllingeinderfiléterne.

Broccoli deles i mindre buketter og koges i vand med salt i 5-6 minutter.

Pastaen koges som angivet på pakken, afdryppes og vendes med olivenolie.

Serveres med brød.

ind xfjerkrae
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.420 kJ Grøn smiley
Grøn smiley
Protein 42 g 30%
Kulhydrat 67 g 47%
Fedt 15 g 23%
Alkohol 0 g 0%

Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fjerkrae/fjer102.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.