Søgning med FreeFind
400 g kartofler
2 gulerødder
100 g broccoli
1 spsk vand
1 tsk olivenolie
100 g squash
2 stk kyllingefilét
2 tsk flydende margarine
1 dl hønsebouillon
2 tsk flydende margarine
2 tsk hvedemel
½ bg past. æggeblommer
½ spsk kaffefløde
½ dl hvidvin
Kartoflerne koges 15-20 minutter i vand med salt.
Gulerødder i skiver og broccoli i meget små buketter dampes i vand under låg i 10 minutter, hvorefter låget tages af, så eventuelt resterende vand kan fordampe. Olivenolie og squash i halve skiver kommes så i gryden og grønsagerne svitses i 5 minutter inden de drysses med salt.
Kyllingefiléterne steges 7-8 minutter på hver side og krydres med salt og peber.
Bouillon bringes i kog, varmen dæmpes og sammenrørt margarine og mel tilsættes, hvorefter sovsen koges 3-4 minutter inden der røres i den. Gryden tages så af komfuret. Æggeblommer røres med fløde, lidt sovs tilsættes og blandingen kommes i gryden. Hvidvin tilsættes og sovsen smages til med salt og hvid peber.
| Energi pr. person: 2.429 kJ | ||
| Gul smiley | ||
| Protein | 36 g | 25% |
| Kulhydrat | 53 g | 37% |
| Fedt | 23 g | 35% |
| Alkohol | 2 g | 3% |
Kontrollér at kyllingefiléterne er gennemstegte ved at prikke i dem med en gaffel og se efter, at kødsaften er klar og gennemsigtig.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.