nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Kalkungryde med grønsager

1½ dl ris
3 dl vand
1 knsp salt

1 kalkunschnitzel
½ spsk flydende margarine
1 porre
2 gulerødder
1 stilk blegselleri
250 g kinakål
¼ rød peberfrugt
1½ spsk sojasauce
1 spsk vand

Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.

Kalkunschnitzel i ½ cm strimler brunes i margarine i en gryde, porre, gulerod og blegselleri i tynde skiver, kinakål og peberfrugt i strimler tilsættes og svitses et par minutter inden vand og sojasauce kommes i gryden. Låg lægges på gryden og retten dampes 3-4 minutter, inden den smages til med salt og peber.

kal xfjerkrae
Klik for større billede
Energi pr. person: 1.921 kJ Grøn smiley
Grøn smiley
Protein 27 g 24%
Kulhydrat 71 g 63%
Fedt 7 g 13%
Alkohol 0 g 0%
Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fjerkrae/fjer126.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.