Søgning med FreeFind
½ aubergine
½ squash
1 lille løg
½ rød peberfrugt
2 store tomater
1 fed hvidløg
½ tsk timian
2 tsk olivenolie
2 stk. kyllingefilét
2 tsk flydende margarine
1½ dl hønsebouillon
¾ dl appelsinsaft
1 tsk akaciehonning
¼ dl vand
1 spsk majsstivelse
1 knsp ingefær
1-1½ tsk soyasauce
2 stk brød
Aubergine og squash i skiver, løg i både, peberfrugt i strimler og tomater i skiver kommes i et smurt ovnfast fad. Grønsagerne drysses med hakket hvidløg, salt, peber og timian, og dryppes med olivenolie, hvofrefter fadet stilles i ovnen ved 200° i 45 minutter. Efter 30 minutter tages fadet ud og grønsagerne blandes.
Kyllingefiléterne steges i margarine 7-8 minutter på hver side og krydres med salt og peber.
Bouillon koges sammen med appelsinsaft. Honning og vand udrørt med majsstivelse tilsættes, ingefær piskes i, og sovsen koges et par minutter inden den smages til med salt, peber og soyasauce.
Serveres med brød.
| Energi pr. person: 2.343 kJ | ||
| Protein | 35 g | 26% |
| Kulhydrat | 61 g | 44% |
| Fedt | 19 g | 30% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.
Kontrollér at kyllingefiléterne er gennemstegte ved at prikke i dem med en gaffel og se efter, at kødsaften er klar og gennemsigtig.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.