Søgning med FreeFind
1 spsk olivenolie
2 spsk citronsaft
1 spsk akaciehonning
½ tsk timian
1 fed hvidløg
2 stk. kyllingefilét
300 g kartofler
¾ squash
3 forårsløg
½ spsk hakkede mandler
2 tomater
½ tsk timian
1 tsk flydende margarine
Olivenolie, citronsaft og honning piskes sammen. Tilsættes timian og presset hvidløg. Kyllingefiléterne lægges i en dyb tallerken, en tredjedel af marinaden hældes over, og filéterne marineres i 30 minutter.
Kartofler i terninger, squash i halve skiver, forårsløg i små stykker, og hakkede mandler kommes i et ovnfast fad. Tomater skoldes, flås, skæres i kvarte og kommes i fadet. Den resterende marinade hældes over, og grønsagerne drysses med salt, peber og timian. Fadet dækkes med folie og stilles i ovnen ved 200° i 60 minutter.
Kyllingefiléterne tages op af marinaden, aftørres og steges i margarine 7-8 minutter på hver side.
| Energi pr. person: 2.066 kJ | ||
| Protein | 32 g | 26% |
| Kulhydrat | 44 g | 37% |
| Fedt | 20 g | 37% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Kontrollér at kyllingefiléterne er gennemstegte ved at prikke i dem med en gaffel og se efter, at kødsaften er klar og gennemsigtig.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.