nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Kyllingeoverlår med persille

2-4 kyllingeoverlår
½ spsk citronsaft

1 dl kaffefløde
¼ dl vand
1 tsk majsstivelse
3 spsk hakket persille

400 g kartofler
2 tsk olivenolie

1-2 gulerødder
¾ dl frosne ærter
½ dåse majs á 160 g netto

Eventuelt fedt skæres fra overlårene inden de lægges i et smurt ovnfast fad, pensles med citron og drysses med salt og peber. Fadet stilles i ovnen i 30 minutter ved 200°, hvorefter det tages ud og eventuelt afsmeltet fedt hældes fra.

Kaffefløde, vand, majsstivelse og persille røres sammen og hældes i fadet, som derefter stilles tilbage i ovnen i yderligere 30 minutter.

Kartofler med skræl vaskes grundigt og skæres i både som vendes i olivenolie i en skål. Kartoflerne fordeles så i et smurt ovnfast fad med skrællen nedad og drysses med salt, hvorefter fadet stilles i ovnen ved 200° i 45 minutter.

Gulerødder i små terninger koges 3 minutter i vand med salt. Frosne ærter tilsættes og koges et øjeblik inden majs hældes i gryden og varmes.

ovr xfjerkrae ovnstegte kartoffelsnitter
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.913 kJ Rød smiley
Rød smiley
Protein 32 g 19%
Kulhydrat 55 g 32%
Fedt 38 g 49%
Alkohol 0 g 0%
Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/fjerkrae/fjer136.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.