Søgning med FreeFind
1 dl ris
2 dl vand
1 knsp salt
250 g kyllingeinderfilét
2 tsk olivenolie
½ rødløg
1-2 gulerødder
150 g broccoli
100 g frosne grønne bønner
½ gul peberfrugt
150 g icebergsalat
½ spsk olivenolie
1½ dl hønsebouillon
1 spsk majsstivelse
3 spsk sukker
3 spsk soyasauce
1½ spsk hvidvinseddike
3 spsk tomatpuré
Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.
Kyllingeinderfiléterne steges 4 minutter på hver side i olivenolie, krydres med salt og peber, og skæres i mindre stykker.
Rødløg i både, gulerødder i tynde skiver, broccoli i små buketter, bønner i mindre stykker, peberfrugt i terninger og salat i strimler svitses i olivenolie 10-15 minutter til grønsagerne er næsten møre, hvorefter de tilsmages med salt og peber.
Hønsebouillon røres sammen med majsstivelse og bringes i kog, sukker, soyasauce, eddike og tomatpuré tilsættes og koges et øjeblik, inden kyllingestykkerne kommes i sovsen og varmes.
| Energi pr. person: 2.770 kJ | ||
| Protein | 38 g | 23% |
| Kulhydrat | 84 g | 52% |
| Fedt | 18 g | 25% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Denne ret er velegnet til tilberedning i wok.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.