Søgning med FreeFind
40 g salattern
5 grønne oliven
1 fed hvidløg
1 tsk basilikum
½ spsk olivenolie
2 stk kyllingefilét
1 squash
1/2 dåse hakkede tomater
1 tsk olivenolie
2½ dl yoghurt naturel
¼ agurk
½ fed hvidløg
½ tsk sukker
¼ tsk salt
400 g kartofler
1 tsk flydende margarine
1 tsk olivenolie
¼ tsk oregano
Salattern, oliven og hvidløg hakkes fint og blandes med basilikum og olivenolie. En lomme skæres i kyllingefiléerne, fyldes kommes i, og der lukkes med en kødnål.
Squash skæres i tynde skiver og lægges i et ovnfast fad. Dåsetomater hældes over. Kyllingefiléterne lægges på grønsagerne, pensles med olivenolie og drysses med salt og peber, hvorefter fadet stilles i ovnen ved 175° i 35-40 minutter.
Yoghurt naturel afdryppes i et kaffefilter i et par timer. Agurken rives groft, væden knuges fra i hånden, og den revne agurk blandes med yoghurten i en skål. Presset hvidløg, sukker og salt tilsættes og tzatzikien trækker mindst 1/2 time.
Kartoflerne skrælles, koges 15-20 minutter i vand med salt og afkøles, hvorefter de skæres i kvarte og svitses på alle sider et par minutter ved god varme i margarine og olivenolie. Drysses med salt og oregano når de er færdige.
| Energi pr. person: 2.559 kJ | ||
| Rød smiley | ||
| Protein | 42 g | 28% |
| Kulhydrat | 53 g | 36% |
| Fedt | 25 g | 36% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Kontrollér at kyllingefiléterne er gennemstegte ved at prikke i dem med en gaffel og se efter, at kødsaften er klar og gennemsigtig.
I stedet for at afdryppe 2½ dl yoghurt naturel kan tzatzikien tilberedes med 1¾ dl græsk yoghurt 2%.
Her kan du hurtigt finde andre opskrifter, hvor du kan anvende ½ dåse hakkede tomater.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.