Søgning med FreeFind
1 avocado
½ dåse tun i vand á 185 g netto
½ lille løg
1 tsk kapers
1 tsk citronsaft
½ fed hvidløg
2 spsk rejer
2 stk brød
Avocadoerne deles, stenen fjernes, kødet skrabes ud og skæres i terninger.
Væden hældes fra tunen, den plukkes i mindre stykker og blandes med avocadotern, fint hakket løg, kapers, citronsaft og presset hvidløg. Krydres med salt og peber og kommes tilbage i avocado skallerne. Rejerne lægges ovenpå.
Serveres med brød.
| Energi pr. person: 1.822 kJ | ||
| Rød smiley | ||
| Protein | 23 g | 22% |
| Kulhydrat | 45 g | 42% |
| Fedt | 17 g | 36% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.
Avocadoens fedtindhold er medvirkende til, at fedtenergi procenten bliver forholdsvis høj. Til gengæld har avocado et højt indhold af mono-umættede fedtsyrer, vitaminer og mineraler.
Læs mere på Alt om kost.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.