Søgning med FreeFind
1 løg
½ fed hvidløg
1 gulerod
2 tsk olivenolie
250 g hakket oksekød
1 dåse hele tomater
½ tsk oregano
1 grøn peberfrugt
1 dåse røde bønner á 240 g netto
½-1 chili
¼ tsk rødvinseddike
2 stk brød
Hakket løg, hvidløg og gulerod i små terninger svitses i olivenolie i en gryde. Kødet tilsættes og brunes under omrøring til det har delt sig. Dåsetomater skåret i mindre stykker tilsættes sammen med halvdelen af væden og oregano, hvorefter retten koges under låg i 30 minutter. Peberfrugt i store terninger koges med de sidste 5 minutter.
Væden hældes fra de røde bønner, hvorefter de skylles med koldt vand tilsættes sammen med fint hakket chili. Retten varmes igennem og smages til med salt, peber og eddike.
Serveres med brød.
| Energi pr. person: 2.794 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 44 g | 27% |
| Kulhydrat | 75 g | 45% |
| Fedt | 20 g | 28% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.
Retten kan tilsmages med Tabasco i stedet for hakket chili.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.