Søgning med FreeFind
75 g hvide bønner
1 løg
½ grøn peberfrugt
½ gul peberfrugt
2 tsk olivenolie
250 g hakket oksekød
1 dåse hele tomater
½ dl tomatpuré
1 fed hvidløg
¾ tsk oregano
1 spsk hakket persille
2 stk brød
Bønnerne skylles og lægges i blød natten over i koldt vand. Udblødningsvandet kasseres og bønnerne koges 1½ time i frisk vand, hvorefter de afdryppes i en sigte.
Hakket løg og peberfrugter i mindre stykker svitses i olivenolie i en gryde. Kødet tilsættes og svitses til det har skiftet farve, hvorefter dåsetomater med væde, tomatpuré, presset hvidløg, oregano, salt og peber tilsættes. Koges under låg ved svag varme i 30 minutter. Bønnerne tilsættes de sidste 5 minutter.
Hakket persille drysses over ved servering.
Serveres med brød og grøn salat.
| Energi pr. person: 2.994 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 46 g | 26% |
| Kulhydrat | 82 g | 47% |
| Fedt | 22 g | 27% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Energiberegningen inkluderer 60 g brød pr. person.
Energiberegningen inkluderer grøn salat bestående af i alt 100 g icebergsalat, 1 tomat, ½ dåse majs á 160 g netto og 50 g 5% dressing.
Her kan du hurtigt finde andre opskrifter, hvor du kan anvende ½ dåse hele tomater.
Vær opmærksom på, at tilberedningen af denne ret skal påbegyndes dagen før.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.