Søgning med FreeFind
350 g kartofler
2 tsk olivenolie
250 g hakket oksekød
1 lille løg
2 spsk hakket persille
4 spsk tomatkoncentrat
½ tsk koriander
1 dl vand
250 g broccoli
2 pitabrød
Kartofler skæres i ½ cm skiver, svitses 2 minutter i olivenolie, drysses med salt og peber, og lægges i et smurt ovnfast fad. Fadet dækkes med folie og stilles i ovnen ved 200° i 40 minutter.
Kødet røres til fars med fint hakket løg, persille salt og peber. Farsen formes til kødboller lidt større end en valnød, og lægges i fadet mellem kartoflerne.
Tomatkoncentrat røres med vand, salt og peber, og hældes over kødboller og kartofler. Koriander drysses på, og fadet stilles tilbage i ovnen i 20 minutter uden folie.
Broccoli deles i mindre buketter og koges i vand med salt i 5-6 minutter.
Pitabrød lunes og serveres til retten.
| Energi pr. person: 3.120 kJ | ||
| Protein | 45 g | 25% |
| Kulhydrat | 94 g | 51% |
| Fedt | 20 g | 24% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.