nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Shepherd's pie

350 g kartofler
1 bg past. helæg

1 løg
2 gulerødder
200 g hakket lammekød
½ spsk karry
¼ dl vand
1½ spsk tomatkoncentrat
1-2 spsk rasp
2 tsk flydende margarine

1 dl yoghurt naturel
¼ tsk salt
¼ tsk taffel sennep
1 spsk fint hakket løg
1½ spsk tomatketchup
2 tsk sukker
200 g hvidkål

Kartoflerne skæres i mindre stykker og koges uden salt i 20 minutter. Moses med en gaffel, piskes med æg, og tilsmages med salt og peber.

Hakket løg, gulerødder i terninger, lammekød og karry svitses i margarine i en gryde til kødet har skiftet farve. Vand, tomatkoncentrat, salt og peber tilsættes, hvorefter blandingen kommes i et smurt ovnfast fad. Kartoffelmosen kommes over og drysses med rasp. Lidt smeltet margarine dryppes over og fadet stilles i ovnen ved 200° i 30 minutter.

Yoghurt røres med salt, sennep, løg, tomatketchup og sukker. Hvidkål snittes fint og blandes med dressingen, hvorefter salaten trækker i mindst 30 minutter.

ovn xhakket hvidkål med yoghurt
Klik for større billede
Energi pr. person: 2.488 kJ Gul smiley
Gul smiley
Protein 31 g 21%
Kulhydrat 68 g 47%
Fedt 21 g 32%
Alkohol 0 g 0%
Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/hakket/hak146.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.