Søgning med FreeFind
1½ dl ris
3 dl vand
1 knsp salt
1 engelsk bøf af oksefilét
½ spsk olivenolie
2 tomater
1 løg
½ squash
½ fed hvidløg
½ dåse majs á 160 g netto
½ dl vand
½ tsk merian
50 g salattern
Risene drysses i kogende vand med salt, koges ved svag varme i 20 minutter, og står så på eftervarmen et par minutter.
Kødet skæres i tynde strimler, steges 1-2 minutter i olivenolie, tages af panden og drysses med salt og peber.
Tomaterne skoldes, flås og skæres i kvarte.
Hakket løg svitses så i olivenolien 5 minutter inden squash i terninger, de udskårne tomater, presset hvidløg, majs, vand, merian, salt og peber tilsættes og koges sammen i 5 minutter. Kødet kommes tilbage på panden og varmes.
Salattern drysses over ved servering.
| Energi pr. person: 2.070 kJ | ||
| Grøn smiley | ||
| Protein | 33 g | 27% |
| Kulhydrat | 65 g | 54% |
| Fedt | 10 g | 19% |
| Alkohol | 0 g | 0% |
Her kan du hurtigt finde andre opskrifter, hvor du kan anvende ½ dåse majs.
Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.