nemme og gennemprøvede opskrifter på mad til to personer

 

Søgning med FreeFind

Kalvekoteletter med ananassalat

1 fed hvidløg
½ tsk stødt rosmarin
2 tsk olivenolie
2 kalvekoteletter

1 avocado
6 skiver ananas fra dåse
½ rødløg
½ chili (kan udelades)
Saft af ½ lime

100 g tørret pasta

Hakket hvidløg og rosmarin svitses i olivenolie et par minutter inden kalvekoteletterne kommes på panden og steges 2-3 minutter på hver side.

Avocado deles, stenen fjernes, kødet skrabes ud og skæres i terninger og blandes med ananas i mindre stykker, rødløg i kvarte skiver, fint hakket chili og limesaft.

Pastaen koges som angivet på pakken, afdryppes og blandes med grønsagerne, som derefter tilsmages med salt.

kot xkvaeg
Klik for større billede
Energi pr. person: 3.447 kJ Rød smiley
Protein 44 g 22%
Kulhydrat 66 g 32%
Fedt 41 g 46%
Alkohol g %

Avocadoens fedtindhold er medvirkende til, at fedtenergi procenten bliver forholdsvis høj. Til gengæld har avocado et højt indhold af mono-umættede fedtsyrer, vitaminer og mineraler.
Læs mere på Alt om kost.

Opskriften er udskrevet fra:
www.madtilto.dk/opskrift/kvaeg/kvaeg150.htm

Valid XHTML 1.0 og CSS level 2.1 - For spørgsmål eller kommentarer kontakt Webmaster, Mad til to.